عصر قم - خراسان /برای مقابله با دردهای ساده و مختصر همیشه لازم نیست به سراغ جعبه قرص‌هایتان بروید؛ گزینه‌های طبیعی هم دارید!
برای دردهای گاه‌‌و‌بی‌گاهی که بعضی وقت‌ها سراغ‌مان می‌آیند و یکی دو روز مهمان ما می‌شوند معمولا از مسکن‌های شیمیایی استفاده نمی‌کنیم. شاید نگران عوارض داروها هستیم یا شاید هم از خوردن دارو خسته شده‌ایم. خوشبختانه بعضی خوراکی‌ها هستند که اثر ضد‌درد دارند و می‌توانند تا حد زیادی نقش داروی مسکن را برای بدن بازی کنند بدون این‌که نگران عوارض آن‌ها باشیم. در مطلب امروز از سایت webmd این خوراکی‌ها را بیشتر می‌شناسیم.
بازار ![]()
تخمه کدو؛ فول منیزیم!
پپیتا منبع فوق‌العاده‌ای از منیزیم است، ماده معدنی که می‌تواند تعداد حمله‌های میگرنی شما را کاهش دهد. همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک کند. اما برخلاف آنچه ممکن است شنیده باشید، به نظر نمی‌رسد که بتواند از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کند. برای منیزیم بیشتر، بادام، بادام هندی، سبزیجات برگ سبز تیره (مانند اسفناج و کلم پیچ)، لوبیا و عدس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
همیشه مفید مثل ماهی
ماهی سالمون که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ضدالتهاب است، تقریباً در تمام فهرست‌های مفید برای سلامتی شما قرار می‌گیرد. این ماهی برای سلامت قلب مفید است و در صورت ابتلا به آرتریت روماتوئید، می‌تواند حساسیت مفاصل را تسکین دهد. انواع دیگر ماهی‌های آب سرد، از جمله ماهی تن، ساردین و ماهی خال‌مخالی هم انتخاب‌های خوبی هستند. با این حال، از مصرف ماهی‌هایی که سطوح بالاتر اسیدهای چرب امگا 6 در آن ها ممکن است باعث التهاب شود، خودداری کنید.
زردچوبه؛ ضد التهاب درجه یک
ترکیب موجود در ادویه محبوب ایرانی‌ها، می‌تواند بر چندین فرایند در بدن شما، از جمله التهاب تأثیر بگذارد. مطالعات انجام شده روی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید و آرتروز که مکمل‌های کورکومین مصرف می‌کردند، نشان داد که آن ها می‌توانند بهتر و بدون عوارض جانبی مصرف داروها راه بروند. فلفل سیاه می‌تواند به بدن شما در جذب زردچوبه کمک کند، بنابراین ترکیبی از ادویه‌ها را با زنجبیل و عسل در چای دم‌کرده، امتحان کنید یا به صورت‌های دیگر مصرف کنید و از اثرات آن بهره‌مند شوید.
روغن زیتون طبیعی؛ مسکن مفاصل
آیا ته گلویتان احساس سوزش تندی می‌کنید؟ روغن زیتون ارگانیک، ترکیبی به نام اولئوکانتال است که خواص ضد التهابی دارد. روغن زیتون فرابکر بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و در صورت استفاده موضعی هم می‌تواند درد مفاصل را تسکین دهد. روغن زیتون فرابکر همچنین دارای لوبریسین است، پروتئینی که به عنوان سد عمل می‌کند و از تجزیه غضروف جلوگیری می‌کند. هنگام پخت‌وپز با روغن زیتون، از دمای پایین استفاده کنید تا هیچ یک از فواید فراوان آن را از دست ندهید.
تند و تیز و اثرگذار شبیه فلفل چیلی
کپسایسین، ماده‌ای که به فلفل تندی می‌دهد، به خاطر خواص مسکن اش در کرم‌ها و چسب‌های پوستی شناخته شده است. برخی تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که خوردن فلفل تند، به جای مالیدن آن روی پوست، می‌تواند التهاب را کاهش داده و از آن جلوگیری کند. این سوختگی همچنین مغز شما را فریب می‌دهد تا اندورفین آزاد کند که سیگنال‌های درد را مسدود می‌کند.
نعناع؛ ضد درد همه فن حریف
روغن نعناع، گرفتگی‌های دردناک، گاز و نفخ را که از علایم سندروم روده تحریک‌پذیر هستند، تسکین می‌دهد. چای نعناع تسکین‌دهنده خوبی برای ناراحتی‌های گاه‌به‌گاه شکم است. در تحقیقات اولیه، چای نعناع به اندازه یک مسکن تجویزی مؤثر بوده است.