عصر قم - برترین ها / بسیاری از افراد روز خود را با یک عادت ساده شروع می‌کنند؛ صبحانه خوردن قبل از مسواک زدن. اما این کار که برای خیلی‌ها بخشی از برنامه صبحگاهی شده، می‌تواند زمینه را برای تجمع باکتری‌ها، ایجاد پلاک دندانی و مشکلات دهان و دندان فراهم کند.
بسیاری از افراد روز خود را با یک عادت ساده شروع می‌کنند؛ صبحانه خوردن قبل از مسواک زدن. اما این کار که برای خیلی‌ها بخشی از برنامه صبحگاهی شده، می‌تواند زمینه را برای تجمع باکتری‌ها، ایجاد پلاک دندانی و مشکلات دهان و دندان فراهم کند.
بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب، به دلیل عجله برای رفتن به محل کار یا مدرسه، بدون مسواک زدن صبحانه می‌خورند. این در حالی است که کاهش ترشح بزاق در طول خواب باعث می‌شود باکتری‌های دهان فعالیت بیشتری داشته باشند و ترکیبات ناشی از فعالیت آن‌ها تجمع پیدا کند. به همین دلیل، ممکن است صبح‌ها با بوی بد دهان، لایه‌ای روی زبان یا طعمی ناخوشایند در دهان از خواب بیدار شویم.
اگرچه یک بار مسواک نزدن معمولاً آسیب فوری به دندان‌ها وارد نمی‌کند، تکرار این عادت می‌تواند در درازمدت سلامت دندان‌ها و لثه‌ها را به خطر بیندازد.
چرا دهان ما صبح‌ها به تمیز کردن نیاز دارد؟
متخصص می‌گوید مشکل اصلی یک بار مسواک نزدن نیست، بلکه تکرار این عادت در طول زمان است.
هنگام خواب، ترشح بزاق کاهش پیدا می‌کند. بزاق به شست‌وشوی ذرات غذا، خنثی کردن اسیدها و محافظت از مینای دندان کمک می‌کند. کاهش ترشح بزاق باعث می‌شود دفاع طبیعی دهان در برابر باکتری‌ها و اسیدها ضعیف‌تر شود.
در این شرایط، لایه‌ای چسبناک به نام پلاک دندانی روی دندان‌ها و در امتداد خط لثه تجمع پیدا می‌کند. این پلاک می‌تواند یکی از عوامل بوی بد دهان و طعم ناخوشایند آن در هنگام صبح باشد.
پژوهشی در سال ۲۰۲۱ که در مجله علمی PLOS One منتشر شد، تغییرات باکتری‌های دهان را پیش و پس از خواب در ۱۰ فرد سالم بررسی کرد. نتایج نشان داد ترکیب نسبی گروه‌هایی از باکتری‌ها پس از خواب تغییر می‌کند. اگرچه این پژوهش محدود بود، یافته‌های آن نشان می‌دهد محیط میکروبی دهان در طول شب دستخوش تغییر می‌شود.
۳ خطر خوردن صبحانه بدون مسواک زدن
افراد دچار خشکی دهان : برخی داروها و بیماری‌ها ترشح بزاق را کاهش می‌دهند و در نتیجه، محافظت طبیعی دهان در برابر باکتری‌ها کمتر می‌شود.
افرادی که ارتودنسی دارند : مواد غذایی و پلاک دندانی ممکن است اطراف براکت‌ها و وسایل ارتودنسی تجمع پیدا کنند.
کودکان : به دلیل آسیب‌پذیری بیشتر در برابر پوسیدگی، به آموزش و کمک برای رعایت صحیح بهداشت دهان نیاز دارند.
افراد سیگاری و مصرف‌کنندگان دخانیات: مصرف دخانیات خطر بیماری‌های لثه و سایر مشکلات دهان و دندان را افزایش می‌دهد.
چگونه هر روز صبح از دندان‌ها محافظت کنیم؟
برای حفظ سلامت دهان و دندان، رعایت چند عادت ساده می‌تواند مؤثر باشد :
روزی دو بار، هر بار به‌مدت دو دقیقه، با مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
زبان خود را به‌آرامی تمیز کنید تا باکتری‌های عامل بوی بد دهان کاهش پیدا کنند.
روزی یک بار از نخ دندان یا برس بین‌دندانی برای تمیز کردن فضای بین دندان‌ها استفاده کنید.
اگر بلافاصله پس از غذا امکان مسواک زدن ندارید، دهان خود را با آب ساده بشویید.
مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های سرشار از قند را کاهش دهید.
هر سه ماه یک بار یا زودتر، در صورت فرسوده شدن و از بین رفتن شکل الیاف مسواک، آن را تعویض کنید.
به‌طور منظم به دندان‌پزشک مراجعه کنید، به‌ویژه اگر متوجه خونریزی لثه، بوی بد مداوم دهان یا حساسیت دندان‌ها شده‌اید.
اگر لثه‌هایتان مرتب خونریزی می‌کنند، بوی بد دهان برطرف نمی‌شود یا دندان‌درد مداوم دارید، برای بررسی علت به دندان‌پزشک مراجعه کنید.
مسواک نزدن در یک صبح به‌ندرت باعث آسیب فوری به دندان‌ها می‌شود، اما اگر این عادت تکرار شود، باکتری‌های دهان از مواد غذایی باقی‌مانده و قندهای موجود در صبحانه تغذیه می‌کنند. در طول زمان، این وضعیت می‌تواند باعث تجمع پلاک، تضعیف مینای دندان، بوی بد دهان و مشکلات لثه شود.
برای حفظ سلامت دندان‌ها، مهم‌تر از زمان دقیق مسواک زدن، رعایت منظم بهداشت دهان و دندان است. مسواک زدن روزانه با خمیردندان حاوی فلوراید، تمیز کردن زبان و استفاده از نخ دندان به پیشگیری از این مشکلات کمک می‌کند.