عصر قم - خراسان / با تغییر دمای هوا در فصل پاییز، دردهای عضلانی و مفصلی تشدید می‌شود؛ به‌خصوص افرادی که از بیماری‌های مزمن اسکلتی-عضلانی رنج می‌برند. اما برای کم کردن این دردها راهکارهایی هم وجود دارد.
شروع روز با حرکات کششی
بازار ![]()
روز خود را با چند دقیقه حرکات کششی در صبح آغاز کنید.
حفظ دمای بدن
هنگام خروج از خانه، لباس‌های چندلایه بپوشید تا دمای بدن خود را حفظ کنید. گرم نگه داشتن نواحی که در آن‌ها درد مزمن دارید، مانند زانو، مچ، کمر و گردن، بسیار مهم است. لباس‌هایی را انتخاب کنید که ضدباد است و باعث تعریق بیش از حد نشود.
خواب کافی و باکیفیت
خواب مناسب برای عملکرد سیستم ایمنی و حفظ تعادل هورمونی و روانی ضروری است.
توجه به تغذیه
به رژیم غذایی خود دقت کنید و در صورت لزوم، با مشورت پزشک از مکمل‌های ویتامینی استفاده کنید.
اهمیت ویتامین D
کمبود ویتامین D می‌تواند باعث خستگی، ضعف و دردهای گسترده عضلانی و مفصلی شود. بنابراین سطح ویتامین D خود را بررسی و طبق تجویز پزشک، مکمل مصرف کنید.