عصر قم - خراسان / روز گذشته امید جهان خواننده پاپ در 44سالگی بر اثر سکته قلبی درگذشت. پدرش محمود جهان هم به همین دلیل در 66سالگی جان خود را از دست داد. می‌دانیم که بعضی مشکلات قلبی به ژنتیک برمی‌گردد. چطور می توانید قدم‌هایی را برای پیشگیری بردارید؟
بازار ![]()
تاثیر سابقه خانوادگی
ژن‌های ارثی| اگرچه هیچ ژن واحدی مسئول بیماری قلبی نیست و چندین ژن با هم می‌توانند شانس ابتلا به آن را افزایش دهند. این ژن‌ها می‌توانند عوامل خطر مانند فشار خون بالا یا کلسترول بالا را منتقل کنند.
محیط‌های مشترک| عادات و رفتارهای سبک زندگی نیز می‌تواند از نسلی به نسل دیگر منتقل شود. شما ممکن است عادات غذایی، ترجیحات برای انواع خاصی از غذاها یا سبک زندگی کم تحرک را به ارث برده باشید.
کنترل سلامت قلب خود را به دست بگیرید!
نمی‌توانید سابقه خانوادگی یا ژنتیک خود را تغییر دهید ولی می‌توانید تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید.
*برای کاهش خطر بیماری قلبی و سایر عوارض سلامتی، سیگار را ترک کنید.
* برای حفظ وزن سالم و بهبود سلامت قلب و عروق به فعالیت بدنی منظم بپردازید.
*یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم را انتخاب کنید.
*مصرف نکردن غذاهای چرب و فراوری شده و معاینات منظم پزشک می‌تواند به مدیریت این عوامل خطر کمک کند.