عصر قم

آخرين مطالب

به محض بیدار شدن از خواب، گوشی را چک نکنید! اقتصادی

به محض بیدار شدن از خواب، گوشی را چک نکنید!
  بزرگنمايي:

عصر قم - خبرآنلاین / چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.
چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیداری به عادتی فراگیر در زندگی دیجیتال تبدیل شده است. پیمایش شبکه‌های اجتماعی، خواندن پیام‌ها، یا مرور اخبار صبحگاهی می‌تواند خلق‌وخو، تمرکز، و بهره‌وری روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند این عادت بر عملکرد مغز و سلامت روان اثر می‌گذارد.
چرا صبح‌ها گوشی را چک می‌کنیم؟
این عادت از چند مکانیزم روان‌شناختی و عصبی سرچشمه می‌گیرد:
ترشح دوپامین : اعلان‌ها و محتوای جدید در گوشی دوپامین (هورمون لذت) را تحریک می‌کنند. نیاز به ارتباط : بررسی پیام‌ها حس تعلق اجتماعی را تقویت می‌کند. عادت شرطی : تکرار این رفتار آن را به بخشی خودکار از روتین صبحگاهی تبدیل کرده است. چک کردن صبحگاهی موبایل چگونه بر روز افراد تأثیر می‌گذارد؟
این عادت می‌تواند اثرات مثبت و منفی را به همراه داشته باشد، از جمله:
افزایش انگیزه : تماشای محتوای الهام‌بخش (مانند پست‌های ورزشی) در طول گوشی‌گردی صبحگاهی می‌تواند با بیدار کردن انگیزه در شما باعث شود روزتان را پرانرژی آغاز کنید. کاهش تمرکز : مواجهه با اخبار منفی یا ایمیل‌های کاری ممکن است اضطراب را افزایش دهد. اختلال در برنامه روزمره : صرف زمان زیاد در گوشی، به ویژه در آغاز روز می‌تواند شما را از برنامه صبحگاهی یا روزانه عقب بیندازد و روزتان را مختل کند.

عصر قم


محدودیت‌ها و ملاحظات
عادت چک کردن صبحگاهی گوشی چالش‌های زیر را هم به همراه دارد:
استرس دیجیتال : اخبار منفی یا مقایسه اجتماعی در شبکه‌ها خلق‌وخو را تضعیف می‌کند.
اتلاف زمان : پیمایش بی‌هدف می‌تواند زمان فعالیت‌های مفید مانند ورزش را کاهش دهد. خستگی شناختی : تحریک بیش از حد مغز صبح‌ها تمرکز روزانه را مختل می‌کند. چگونه این عادت را مدیریت کنیم؟
برای کنترل این رفتار، این راهکارها توصیه می‌شوند:
تأخیر در چک کردن گوشی تا 30 دقیقه پس از بیداری برای شروع آرام روز. محدود کردن زمان گوشی‌گردی به 5-10 دقیقه و تمرکز بر محتوای مثبت. غیرفعال کردن اعلان‌های غیرضروری برای کاهش حواس‌پرتی. جایگزینی بخشی از زمان گوشی با فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن یا نوشتن.

لینک کوتاه:
https://www.asreqom.ir/Fa/News/734492/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

آیت‌الله علم‌الهدی: شهید رئیسی باعث افتخار دنیای ما بود

راه‌اندازی ناوگان تاکسی ویژه معلولان در قم

شناسایی یک متکدی با 69 میلیون تومان پول نقد

کارخانه تولید تجهیزات پزشکی در آتش سوخت

حرکات نمایشی با موتورسیکلت‌های سنگین؛ جوان مست و دختر 15 ساله جان باختند

سهم اتباع خارجی از کودکان کار اعلام شد

زن معتاد به جرم فرزندآزاری بازداشت شد

توضیحات اسکوچیچ درباره علت اضافه شدن خداداد عزیزی به کادر فنی تراکتور

مدیرعامل پیکان؛ دین‌محمدی جزو گزینه‌های اصلی ماست

اسکوچیچ: قبل از آمدن به تیم ملی ما شانس صعود را کاملا از دست داده بودیم

پاسخ اسکوچیچ به شائبه از دست دادن رختکن تیم ملی در زمان حضورش

افشاگری اسکوچیچ از نقش بازیکنان تیم ملی در برکناری‌اش

مسابقه بنیامین فرجی مقابل ووجین کره‌ای که با شکست همراه شد

چرا اسکوچیچ سرمربی پرسپولیس نشد؟

آزمون پس از النصر اضافه شد

فولاد تایید کرد؛ یحیی تا 1406 می‌ماند

درخواست 40 میلیاردی برای بازیکن مدنظر کارتال

جدایی رسمی گزینه سپاهان با پوستر گودلاک!

ترابی سرانجام جواب درویش را داد

گل‌محمدی با قرمزها دو ساله بست

رکورد جذاب لیگ نخبگان برای ایران و استقلال!

تارگت شماره یک استقلال؛ تکنیکی‌ترین هافبک ایران

پروازهای رایمون روی آسمان کیش؛ برقراری پروازهای تهران–کیش

تاثیر گرم و خشکی بر تولید غذاهای گرم

وزیر خارجه آمریکا: مدل‌های صلح‌آمیز برای برنامه هسته‌ای ایران وجود دارد، اما نه با غنی‌سازی داخلی!

احتمال برگزاری هم‌زمان انتخابات ریاست‌جمهوری، مجلس و خبرگان

سعید جلیلی: باید حد طمع دشمن را شناخت و سخنان امروز رهبر انقلاب موید این موضوع است

چرا پیکر آیت‌الله آل هاشم سالم‌ پیدا شد؟ | آیا بالگرد رئیس‌جمهور منفجر شده بود؟

گروگانگیری به خاطر اختلاف مالی؛ 3 آدم‌ربا زمین‌گیر شدند

خواستگار قلابی طلا و دلارهای دختر جوان را ربود

همسرکشی به خاطر یک لیوان آب؛ پرتاب تفاله چای منجر به قتل شد

اسیدپاشی به خودرو در پارکینگ مسکونی توسط فرد ناشناس

اختلاف میانگین دمای کشور با میانگین بلندمدت به بیش از 4 درجه رسید

برپایی مراسم گرامیداشت شهدای خدمت ویژه بانوان در حرم بانوی کرامت

اسکوچیچ : قبل از بازی بحرین عزیزی خادم گفت کاپیتان تیم را کنار بگذار!

اسکوچیچ چگونه سرمربی تراکتور شد؟

اخراج بزرگ در فوتبال؛ 15 بازیکن یک‌جا در لیست خروج

عصبانیت شدید احمدنور سوژه کارشناسان اماراتی

تمدید دوم ستاره بارسا تنها بعد از دو ماه!‏

کامنت وایرال‌شده خدابنده‌لو برای شکاری

افسوس بارسا؛ هویسن باید بازیکن ما می‌شد نه رئال!‏

آیا مسائل مالی باعث عدم توافق اسکوچیچ با پرسپولیس شد؟

توضیحات اسکوچیچ درباره درخشش بازیکنان کروات تراکتور

گل‌گهر پای فیفا را وسط کشید

10 فایده کمتر شناخته شده عسل برای سلامتی

ترکیب فوق العاده برای رفع یبوست

پزشکیان: تقویت همکاری‌های ایران و ترکمنستان، تضمین‌کننده رفاه و امنیت دو ملت است

تخت‌روانچی: آمریکایی‌ها نمی‌دانند دنبال چه هستند

وحشت تل‌آویو از افزایش جاسوسی صهیونیست‌ها برای ایران

واکنش ولایتی به تناقض‌گویی‌های مقامات آمریکا در مذاکرات