بزرگنمايي:

عصر قم - ایسنا / متخصصان مدت‌ها است می‌گویند هرچه افراد بیشتر پیاده‌روی کنند، سلامت آن‌ها از چند جنبه‌ بهبود پیدا می‌کند. سبک زندگی کم‌تحرک با پیامدهای منفی برای سلامت از جمله افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، مرتبط است.
تحقیق اخیر دانشگاه آکسفورد که بیش از 85 هزار نفر در انگلیس را در بر می‌گرفت، به روشن‌تر شدن این موضوع کمک کرده است. یافته‌های این پژوهش در نشریه انگلیسی پزشکی ورزش (British Journal of Sports Medicine) منتشر شده‌ است.
بازار
نویسندگان این پژوهش وضعیت سلامت شرکت‌کنندگان را با استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی ردیاب فعالیت بدنی بررسی و میزان و شدت تحرک روزانه آن‌ها را اندازه‌گیری کردند.
به‌طور میانگین پس از شش سال، وضعیت شرکت‌کنندگان پیگیری و مشخص شد که هرچه تعداد قدم‌ها بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان کمتر است. علاوه بر این، سرعت پیاده‌روی‌ تاثیری در نتیجه نداشت.
فواید این فعالیت از حدود 5000 قدم در روز نمایان می‌شود و خطر ابتلا به سرطان در این سطح 11 درصد کاهش پیدا می‌کند. با 7000 قدم، میزان کاهش خطر به 16 درصد می‌رسد. بیش از 9000 قدم، روند کاهش خطر ثابت می‌ماند.
یافته‌ها توصیه‌ پیاده‌روی 10 هزار قدم در روز را تایید می‌کنند. گفته می‌شود خطر مرگ زودهنگام در افرادی که روزانه بیش از 8000 قدم راه می‌روند در مقایسه با کسانی که کمتر از 5000 قدم در روز راه می‌روند تا نصف کاهش پیدا می‌کند، هرچند پزشکان در مورد این رقم اختلاف نظر دارند.
به‌طور کلی، مقام‌های بهداشتی فدرال به بزرگسالان توصیه می‌کنند که در هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.
به گزارش ایندیپندنت، انجمن سرطان آمریکا می‌گوید فعالیت بدنی می‌تواند به تنظیم برخی هورمون‌ها که در ایجاد سرطان نقش دارند کمک کند و همچنین، سیستم ایمنی بدن را سالم نگه دارد. ورزش منظم با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، پروستات، روده بزرگ، آندومتر و احتمالا لوزالمعده مرتبط است.
در تحقیق دانشگاه آکسفورد سرطان‌های مری، کبد، ریه، کلیه، معده، آندومتر، لوسمی میلوییدی، میلوما، روده بزرگ، سر و گردن، راست‌روده، مثانه و پستان بررسی شد. پس از شش سال، حدود 3 درصد شرکت‌کنندگان به یکی از این سرطان‌ها مبتلا شدند.
اگرچه پژوهش‌های بیشتری برای شناخت دقیق این ارتباط‌ها مورد نیاز است، حفظ وزن سالم بسیار مهم است، زیرا اضافه‌وزن یا چاقی در حدود 14 تا 20 درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان در آمریکا نقش دارد.
انجمن سرطان آمریکا می‌گوید: یکی دیگر از مزایای ورزش این است که وقتی ورزش می‌کنید، دیگر در وضعیت نشسته نیستید. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد مدت نشستن و بی‌تحرکی، فارغ از اینکه در زمان‌های دیگر چقدر ورزش می‌کنید، احتمال بروز چندین نوع سرطان و همچنین چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.