عصر قم

آخرين مطالب

جایگزین‌های نمک در رژیم غذایی علمی

جایگزین‌های نمک در رژیم غذایی
  بزرگنمايي:

عصر قم - باشگاه خبرنگاران / اوکسانا درابکینا یک پژوهشگر آکادمیک تآکید می‌کند که مصرف بیش از حد نمک یکی از دلایل اصلی بسیاری از بیماری‌ها مانند فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی و موارد دیگر است.
به گفته او، بسیاری از محصولات حاوی نمک پنهان هستند. او توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان میزان نمک را در رژیم غذایی روزانه خود کاهش داد.
بازار
این پژوهشگر می‌گوید: «آب لیمو، زنجبیل خشک یا رنده شده، سبزیجات، پیاز خشک و سیر خشک می‌توانند به جای نمک (یا برای کاهش مقدار آن) برای طعم دادن به غذا‌ها استفاده شوند. با گذشت زمان، جوانه‌های چشایی شما به مقدار کمتری نمک عادت می‌کنند.»
این پزشک خاطرنشان می‌کند که بیشترین میزان مصرف نمک در غذا‌هایی که در طول پخت و پز اضافه می‌شوند، نیست، بلکه از محصولات آماده مانند سوسیس، چیپس سیب زمینی، سبزیجات کنسرو شده و سس‌هاست.
او می‌گوید: «فقط 20 درصد نمک در طول پخت و پز یا سر میز به غذا اضافه می‌شود. بقیه در غذا‌های فرآوری شده و محصولات حیوانی یافت می‌شود.
او توصیه می‌کند با توجه دقیق به برچسب‌ها و انتخاب محصولاتی که دارای برچسب «بدون نمک» یا «کم سدیم» هستند، میزان نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید. 
درابکینا همچنین توصیه می‌کند غذا را در خانه تهیه کنید، زیرا این کار به شما امکان می‌دهد میزان نمک مورد استفاده را کنترل کنید.

لینک کوتاه:
https://www.asreqom.ir/Fa/News/750819/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

صعود دو مدعی دیگر یورو 2025 به یک‌چهارم نهایی

مارسکا: چه فصل درخشانی، چه تیمی دارم!‏

روشن دو استقلالی را به بهشت فرستاد!

اولین تمرین گل‌گهر بدون چند ستاره اصلی

مدیرعامل شمس‌آذر: پنجاه درصد تیم جدا شده‌اند

ستاره چلسی: پول می‌گیرم که گل بزنم!‏

طوفان رئال مادرید را زمین‌گیر کرد!

چلسی 2-0 فلومیننزه؛ آبی‌های لندن در فینال جام جهانی

مدافع تراکتور راهی چادرملو شد

خلاصه بازی فلومیننزه 0 - چلسی 2

انتخابی جام ملت‌ها؛ ورود دختران فوتبال ایران به اردن

تقویم و اوقات شرعی چهارشنبه 18 تیر 1404 به افق قم

بعد از موسیالا نوبت به مصدومیت کایسدو رسید

رد جنجالی پنالتی برزیلی‌ها؛ چلسی عاشق لتسیه شد

گل دوم چلسی، بریس ژائو پدرو برابر تیم سابقش

سانحه رانندگی شدید برای مربی سرشناس

ضربه خطرناک مالو گوستو به دروازه فلومیننزه

امباپه فیکس شد؛ همه چیز آماده برای انتقام

اولین صحبت آقاسی با استقلالی‌ها

تصاویر جنجالی‌ترین لحظه زندگی ستاره پرسپولیس!

شوت کوکوریا با فاصله کم از دروازه به بیرون رفت

واکنش زیدآبادی به انتقادات از پزشکیان

تصاویری از گفتگوی عراقچی با ولیعهد عربستان

پاریس: برنامه هسته‌ای ایران حداکثر چندین ماه عقب افتاده است

اولین تمدیدی تراکتور تمرین کرد

R2 دیدنی ژائو پدرو، گل اول چلسی به فلومیننزه

کوکوریا ناجی دروازه چلسی

رئال آماده خرید جدید؛ فشار حداکثری روی بنفیکا

صحنه مشکوک، پنالتی فلومیننزه برابر چلسی رد شد!

تیاگو سیلوا به داد فلومیننزه برابر چلسی رسید

سوپرگل ستاره برزیلی چلسی و عذرخواهی از فلومیننزه!‏

تنها خروجی پرسپولیس که آرام و ساکت است

آلودگی هوا باز هم مانع آغاز تمرینات استقلال شد

کاوه رضایی یک امضا تا ادامه با پیراهن طلایی

قدم‌های بلند برای سلامتی با پیاده‌روی ژاپنی

سردار فدوی: در صورت حماقت جدید دشمنان، غافل‌گیری‌هایی برای آنها داریم

محسن رضایی: پیروزی ما این بود که معلوم شد ما به تنهایی حریف آمریکا و اسراییل هستیم

آتش‌سوزی گسترده در فرانسه فرودگاه مارسی را تعطیل کرد

امضای 50 میلیاردی برای کارت پایان خدمت محمد عمری!

شعار همیشگی چلسی؛ پیروزی به هر قیمتی!

پی‌اس‌جی به دنبال انتقام گرفتن از امباپه نیست!‏

وعده جذاب رضایی برای شمس آذر و قزوینی‌ها

جلسه مهم شبانه مدیران استقلال با ساپینتو

تغییر بزرگ در چمپیونزلیگ؛ میزبانی مهم می‌شود

سیر سلطان گیاهان زمین است و برای قلب بسیار مفید است

متکی: اسرائیل پیروز جنگ نیست، چون ترامپ درخواست آتش‌بس کرد

فرود اضطراری «بی-2» آمریکا پس از تجاوز به مراکز هسته‌ای صلح‌آمیز ایران

آغاز فعالیت مجدد بخش کنسولی سفارت روسیه در ایران

فعالیت 200 روحانی در طرح «هادیان کریمه» در دهه اول محرم

ماجرای جشن تولد گرفتن شهید حاجی‌زاده برای مادر شهیدان خالقی‌پور