بزرگنمايي:

عصرقم- سبک زندگی بی‌تحرک یک عامل خطر عمده برای چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی به شمار می‌رود و مشارکت در فعالیت بدنی با افزایش سن کاهش می‌یابد و این کاهش در زنان بیشتر از مردان است. در عین حال شیوع اضافه وزن و چاقی در میان کودکان و جوانان یکی از مهم‌ترین مشکلات بهداشت عمومی بوده و این مشکلات مرتبط با وزن در دوران کودکی تشخیص داده می‌شوند.

فعالیت فیزیکی یک رفتار آموخته شده است که تحت تأثیر خانواده، دوستان، معلمان و مربیان و همچنین محیط است. کودکان و نوجوانانی که در اوایل زندگی خود فرصت‌های ایجاد اعتماد به نفس در انجام فعالیت‌های فیزیکی را ندارند عمدتا در اواخر زندگی خود کمتر فعال هستند و مهارت‌های حرکتی مانند پریدن و پرتاب می‌تواند به عنوان بلوک‌های ساختمانی برای یک عمر فعالیت بدنی عمل کنند و کودکانی که این مهارت‌ها را در اوایل زندگی ندیده‌اند از توصیه‌های فعالیت بدنی در ادامه زندگی خود نیز تبعیت نخواهند کرد.

بر اساس این مطلب که از سوی ساناز کبیری تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: بازی و فعالیت بدنی روزانه از قدیم بخش مهمی از زندگی کودکان و نوجوانان بوده و امروزه وجود رایانه و رسانه‌های اجتماعی نیاز و میل کودکان را برای حرکت و بازی کاهش داده است.

فواید فعالیت فیزیکی برای کودکان و نوجوانان

مشارکت منظم در انواع مختلف فعالیت بدنی جهت رشد و پیشرفت سالم ضروری است و شواهد نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند تاثیر مثبت روی ترکیب بدنی، کلسترول، فشارخون، قند خون، تناسب هوازی، قدرت عضلانی، مهارت‌های حرکتی و سلامت استخوان داشته باشد.

فعالیت بدنی منظم همچنین می‌تواند عملکرد تحصیلی را بهبود بخشیده و احساسات خوبی را به وجود آورد. رفتارهای سبک زندگی مثبت مانند مشارکت در فعالیت جسمانی روزانه که در طول دوران کودکی و نوجوانی آغاز می‌شود در بزرگسالی نیز ادامه می‌یابد و در دراز مدت مشارکت روزانه در بازی‌های فضای باز و ورزش‌های تفریحی به بهبود سلامت و احساس خوب بودن همه کودکان و نوجوانان کمک خواهد کرد.

مشخصات فعالیت بدنی در کودکان و نوجوانان

الگوی طبیعی فعالیت پسران و دختران به صورت فعالیت بدنی کوتاه مدت همراه با دوره‌های استراحت مختصر در صورت نیاز، مشخص می‌شود و اکثر کودکان در فعالیت جسمانی شرکت می‌کنند تا از آن لذت ببرند، دوست پیدا کنند و چیز جدیدی یاد بگیرند.

کودکان و نوجوانانی که آمادگی جسمانی ضعیفی دارند، مستعد هستند به دلیل ناامیدی، خجالت و مشکلات فیزیکی مانند درد و آسیب  از ورزش خارج شوند. کودکان و نوجوانان باید از روند فعال بودن فیزیکی لذت ببرند گرچه ارزش بازی خلاق آزاد نباید نادیده گرفته شود.

فعالیت‌های بدنی ساختارمند فرصتی منحصر به فرد برای کودکان و نوجوانان برای یادگیری مهارت‌های جدید، بهبود تکنیک ورزش و احساس موفقیت در موفقیت‌های آن‌ها را فراهم می‌کند، کودکانی که یاد می‌گیرند چگونه با اعتماد به نفس بازی کنند و برای شرکت در بازی‌ها و فعالیت‌های مختلف تشویق می‌شوند و احتمال اینکه در طول زندگی از لحاظ فیزیکی فعال باشند بیشتر است.

پسران و دختران غیر فعال می‌توانند فعالیت بدنی را با مشارکت در برنامه‌هایی که جذاب و سرگرم کننده است، بهبود بخشند و درست مثل خواندن و نوشتن، کودکان باید یاد بگیرند که چگونه بازی‌های حرکتی و مهارت‌های ورزشی را به صورت ایمن و درست انجام دهند.